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【序】我們不只是老師 （暘斌）
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【育兒筆記】08：情緒來了，怎麼辦？ （芳瑜）
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【閱讀345】05：薩提爾的親子對話 （暘斌）
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【育兒筆記】07：雙胞胎的基礎照顧心得3──自主進食🍴 （芳瑜）
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【育兒筆記】06：雙胞胎的基礎照顧心得2──自行入睡😴 (芳瑜）
小孩一歲半，我們從來沒有「哄睡」過。
月子中心沒有教新手爸媽哄睡，雙寶新生兒住院時護理師也不曾哄睡，再加上，我深知自己沒有辦法在長遠的未來，持續花費許多時間及心力輪番哄睡兩個嬰兒，所以我選擇，從小讓他們學習「自行入睡」。
我很清楚自己的個性與能力，都不適合「親密育兒派」。我隨便想像一下，如果一打二，有辦法同時抱著或揹著兩個嬰兒哄睡嗎？如果可以，能持續多久時間、持續到小孩多大？最重要的是，我的身心能夠承受得了嗎？實在不敢再想。
我深信要先把自己照顧好，才能發展出有品質的帶養方式。
看到這，或許有些人會想：啊，妳一定是實行那個聽說會讓小孩哭到累、哭到睡著的殘忍的「百歲派」！
雖然我對於嬰兒的哭鬧聲大多淡定以對，但不是一個冷酷的媽媽，時常外表鎮定卻也揪著一顆心。因此，我花了許多時間研究育兒書、上網搜尋他人經驗，希望找到最折衷的方法。
《愛上當爸媽這件事》裡提到，爸媽的撤退速度（延長回應寶寶的時間）要以寶寶「可以承受的劑量」，一點點拉開距離。而這個分離的過程，也要以爸媽「可以承受的劑量」緩慢進行。
一開始，我沒有辦法精準掌握那個「劑量」，所以小孩哭很慘，照顧者也很難受。但是，隨著不間斷的細心觀察與記錄，並且參考了《超級嬰兒通》的實際做法，逐步調整，在他們四個月大的時候，已經可以越來越安穩地「自行入睡」，而我們也終於得以從嬰兒睡覺時的輪番哭鬧聲中解脫。
到現在，維持很長的時間了，不論是小睡還是長睡眠，我們會一貫地為他們換尿布、說說話，將他們放進小床，輕輕道聲午安或晚安，接著關燈、關門。很快地，他們就會自己睡著了。
在下次進房叫他們起床前，我們可以擁有一整段完整的自由時間。
當然，睡覺的過程中可能會醒來，大部分的時候，他們會開始自言自語找樂子，偶爾會哭，但很快又能自我安撫，再度入睡。這就是「自行入睡」的好處，因為對他們來說，在自己的小床睡覺是非常有安全感又自然而然的事情。
再舉一個最近期熱騰騰的例子。
這一週開始，非常久違的，連續好幾個晚上，8：30關燈睡覺後，Aaron都不願躺下來（監視器所見），一直撐到9：00左右就開始大哭。我們觀察一會兒，便進房安撫他，也告訴他：「現在是睡覺時間了，晚安。」將他重新再放回小床，然後離開。雖然他沒有再哭，很快就睡了，但是連續好幾天的哭鬧，也讓我們不能準時好好休息。
我們認為這幾天的例外已經快要養成他的新習慣，所以決定不要拖延，盡速解決。
昨天睡前，斌便和他「溝通」了一下，對他說：「你想要等我們再進來一次對嗎？可是爸爸媽媽還有很多事情要做，也要休息。如果睡不著，可以先躺著休息一下，不用再等我們，知道嗎？」見他連聲奶音回「好」，我們再接著說：「因為你早就會自己睡覺了，所以不要哭了唷！」他小聲地「嗯嗯」。
協議達成。
果然，這一晚的他，如同以往，安靜而迅速地「自行入睡」。
在培養習慣的過程中，大大小小的亂流隨時會來，但我相信只要基礎夠穩，還是能夠安然度過每一次風暴。
祝福每一個寶寶都一夜好眠。
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關於前一篇「規律作息」的心得分享，寫得倉促，今日略有補充，詳見此：https://ppt.cc/f96Pcx。
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如果你身邊也有新手爸媽，歡迎在底下留言tag他們，或幫我分享這篇文章喔！謝謝😉
- Feb 08 Sat 2020 22:00
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【育兒筆記】05：雙胞胎的基礎照顧心得1──規律作息⏰ （芳瑜）
雙寶再兩天滿1Y6M，幾乎快要脫離嬰兒身分了，在這個日漸穩定的時期，似乎可以整理一些照顧雙胞胎的心得，提供給有需要的新手爸媽參考😉
談心得之前，先簡介我自己，因為照顧者的個性與帶養小孩的方式息息相關。
我很愛小孩，但不至於母愛氾濫到全天候都想和他們膩在一起，我非常需要自己的空間與時間。在小孩哭鬧時，我大多能保持淡定，探究可能的原因，比較少陷溺在心疼或氣惱的情緒中。我相信小孩的潛能，只要大人願意適時放手，他的各種能力都會越來越好。
因此，除了雙胞胎爸媽之外，如果你的個性和我有幾分相似，或許也能參考看看哦！
這篇文章，我會簡單說明幾個重點，但不包含詳細作法。因為我也是參考許多人的心得，以及最重要的──自己對小孩的細膩觀察，加以逐步調整的。如果你想知道詳細作法，可以查找相關資料，或是，等我某天心血來潮再整理出來😆
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⏰「規律作息」
從出月子中心，我就堅守這項原則，因為如果雙胞胎的作息不規律、不一致，你等於全天候在跟嬰兒打仗。這隻喝完奶換那隻喝、這隻哭完換那隻哭、這隻剛睡那隻又醒了，沒完沒了😱！再者，我和暘斌都是作息較規律的人，對我們來說，執行起來沒有太大的困難。因此，從新生兒起，依照我規劃的每一個「吃、玩、睡」的時間點，久而久之，小孩也越來越適應，甚至成為難以撼動的習慣。
經過了許多階段的調整，目前的穩定作息是：
08：30 起床、早餐
11：00～12：30 小睡
12：30 午餐
15：30～17：30 小睡
17：30 晚餐
19：30 洗澡、喝奶
20：30 睡覺
你沒看錯，到現在，一歲半的孩子還有兩段小睡時間，並且都長達1.5～2小時。其實我也曾想過要不要刪掉一段小睡，不然安排外出行程時，往往受到限制。但是，只要在家，時間一到，他們幾乎都很快就睡著，頂多偶爾有些小亂流沒睡好，並且也沒有影響到長睡眠，所以目前仍傾向維持這個作息。至於出門在外，隨著月齡增長，活動力增加許多，現在只要能讓他們適時「快充」一下，行程也是可以比較彈性的。
規律作息對我們來說，真的太重要了！因為他們一準時睡覺，就是我們的自由時間。我不用等他們拖拖拉拉，消磨彼此的精力與耐心，只要看看時鐘，發現時間到了，輕輕說聲：「收玩具囉！該睡覺了。」他們便會配合地讓玩具回家，揉揉眼睛，等著上床睡覺。
在這段自由時間裡，我們可以看看書、追追劇、做運動、忙家務、滑手機，以及寫文章。
如果你和我一樣，期待有了小孩（尤其是雙胞胎）還能夠「保有自己」的人，或許，「規律作息」是一個從現在起就能開始執行的方法哦！
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本來想把這篇文章一次寫完，但不知不覺寫太長了😅，其他只好留待下篇再分享囉！
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補充：
規律作息的好處除了上述「保有自己」之外，其實對小孩也非常重要。
因為小孩依循習慣而活動，所以有十足的安全感：累了，剛好要上床睡了；餓了，剛好要吃飯了；想活動一下，又剛好是遊戲時間。如此一來，小孩的日常情緒會比較平穩，即使有些浮動，也能推測可能是哪些打破規律的事情影響了他，進而修正。
另外，很多人也知道，如果想要讓小孩早點睡過夜，而且是以無痛漸進的方式，規律作息往往就是第一步哦！
- Feb 07 Fri 2020 13:00
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【生活隨筆】01：男人的少女心 （芳瑜）
- Feb 07 Fri 2020 07:51
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【閱讀345】04：越讀者 （暘斌）
- Feb 03 Mon 2020 23:18
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【育兒筆記】04：溫和且堅定的「說到做到」 （芳瑜）
昨天暘斌爸好奇地問我們：到目前為止（小人將滿一歲半）
相較他人，我們的難處【＃育兒筆記】03：溫和且堅定的「說到做到」不同在於：雙胞胎的照顧（1+1>
但因為我們在教養態度上有很大的共識──「溫和且堅定」
今天，在廚房煮飯的我，默默觀察到某人的功課做得不錯，
小人們吃飽飯，斌拿出我剛切好的奇異果。他們一口接一口
「爸爸剛剛有說『最後一口』，對吧？」兒子繼續哭。
「剩下的這些是爸爸和媽媽的，你的吃完了，知道嗎？」兒
「Aaron，你很喜歡吃奇異果對吧？」兒子好像突然回
「你喜歡吃奇異果，爸爸答應你，這禮拜去買菜時會幫你買
接著，斌從容地一邊幫他們擦嘴巴、收拾餐桌，一邊重複說
聽見他們的笑鬧聲，我彷彿知道孩子為什麼那麼開心。
在我們家，「最後一口」就是真的最後一口；在外面玩，「
說到做到。
溫和且堅定的「說到做到」。
因為如此，孩子會遵守我們的規矩；也因為如此，孩子會信
孩子吃不到愛吃的食物，為什麼還能破涕為笑呢？
我想，是因為他信任爸爸，絕對會記得買奇異果回家。
相較他人，我們的難處【＃育兒筆記】03：溫和且堅定的「說到做到」不同在於：雙胞胎的照顧（1+1>2）、育嬰假全天候相處（互相傷害），還有最困難的是，
但因為我們在教養態度上有很大的共識──「溫和且堅定」
今天，在廚房煮飯的我，默默觀察到某人的功課做得不錯，
小人們吃飽飯，斌拿出我剛切好的奇異果。他們一口接一口
「爸爸剛剛有說『最後一口』，對吧？」兒子繼續哭。
「剩下的這些是爸爸和媽媽的，你的吃完了，知道嗎？」兒
「Aaron，你很喜歡吃奇異果對吧？」兒子好像突然回
「你喜歡吃奇異果，爸爸答應你，這禮拜去買菜時會幫你買
接著，斌從容地一邊幫他們擦嘴巴、收拾餐桌，一邊重複說
聽見他們的笑鬧聲，我彷彿知道孩子為什麼那麼開心。
在我們家，「最後一口」就是真的最後一口；在外面玩，「
說到做到。
溫和且堅定的「說到做到」。
因為如此，孩子會遵守我們的規矩；也因為如此，孩子會信
孩子吃不到愛吃的食物，為什麼還能破涕為笑呢？
我想，是因為他信任爸爸，絕對會記得買奇異果回家。
- Jan 31 Fri 2020 08:00
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【育兒筆記】02：猴囝仔 （暘斌）
看到Aaron年初六全面「開工」的種種行為，我感到好氣又好笑，本想大書特書，但芳瑜有交代：「不要抹黑我兒子！（心疼貌）」，我只好先講講自己的往事。
從嬰兒時期，我就常整天哭鬧不休，怎麼安撫都沒用，人稱「林歡斌」（臺語發音）。根據我媽的說法，因為哭到鄰居都受不了，還曾被鄰居開窗破口大罵……當爸爸之後，讀了一些教養相關的書，才知道像我這種小孩叫做「乖戾型」的嬰兒，極其敏感又暴躁，是最難安撫的類型，真的辛苦我爸媽了！
先天秉性不良就算了，還後天失調。上幼稚園前，我周一到周五是住在阿嬤家的，身為家裡的長孫，阿公、阿嬤對我寵愛備至。阿公是個草根性很強的老粗，日常生活稍有不順眼，就順暢無比的飆出「七字經」，但他老人家從來沒有罵過我一次，甚至大聲一點也不曾，這些更造就了我的脾氣越來越乖戾。
大概年僅三、四歲的時候吧，頑劣的我跑到隔壁家的庭院，一時興起，乒乒砰砰地把一隻蚯蚓給踩死了（這行為真的很糟糕，很抱歉）。隔壁阿伯跑出來怒斥我的不是，此時阿公見狀，也不管是孫子有錯在先，馬上出來和阿伯對罵，兩個人吵到面紅耳赤，鬧得極度不愉快。有了這次被罩的經驗，我就更天不怕地不怕了……。
又一次誇張的事蹟舉隅，大約在國小一、二年級的時候，某天我心血來潮，竟然叫我弟和鄰居小孩們，大約四、五個人，排隊站好。吆喝一聲，他們就得輪流上前，讓我拿殺蟲劑一一噴臉，噴完再換下一位（夭壽喔，鄉土劇應該也沒教這個吧）。
總之，那時候，爸媽周末雖然會管教我，但周一到五就天高皇帝遠，在老人家的寵愛下，把我造就成一個貨真價實的「猴囝仔」！後來，因為我真的太愛亂搞，安親班的外國老師還幫我取了個綽號──「monkey boy」。看來「猴囝仔」是跨越中西距離的限制，突破時空枷鎖的存在啊！
有其父，不必有其子。Aaron雖然開始有點跡象了，而且常常幹完大事就賣萌裝可愛，讓準備管教的我差點忍不住笑場，真的是「自己的孩子最難教」，但無論如何，老爸我還是會盡最大努力，讓你成為「古德博伊」的！
最後，我想跟我爸媽說，生到我這個「monkey boy」，您們那些年真的辛苦了！好險一切都過了！（拍拍）
從嬰兒時期，我就常整天哭鬧不休，怎麼安撫都沒用，人稱「林歡斌」（臺語發音）。根據我媽的說法，因為哭到鄰居都受不了，還曾被鄰居開窗破口大罵……當爸爸之後，讀了一些教養相關的書，才知道像我這種小孩叫做「乖戾型」的嬰兒，極其敏感又暴躁，是最難安撫的類型，真的辛苦我爸媽了！
先天秉性不良就算了，還後天失調。上幼稚園前，我周一到周五是住在阿嬤家的，身為家裡的長孫，阿公、阿嬤對我寵愛備至。阿公是個草根性很強的老粗，日常生活稍有不順眼，就順暢無比的飆出「七字經」，但他老人家從來沒有罵過我一次，甚至大聲一點也不曾，這些更造就了我的脾氣越來越乖戾。
大概年僅三、四歲的時候吧，頑劣的我跑到隔壁家的庭院，一時興起，乒乒砰砰地把一隻蚯蚓給踩死了（這行為真的很糟糕，很抱歉）。隔壁阿伯跑出來怒斥我的不是，此時阿公見狀，也不管是孫子有錯在先，馬上出來和阿伯對罵，兩個人吵到面紅耳赤，鬧得極度不愉快。有了這次被罩的經驗，我就更天不怕地不怕了……。
又一次誇張的事蹟舉隅，大約在國小一、二年級的時候，某天我心血來潮，竟然叫我弟和鄰居小孩們，大約四、五個人，排隊站好。吆喝一聲，他們就得輪流上前，讓我拿殺蟲劑一一噴臉，噴完再換下一位（夭壽喔，鄉土劇應該也沒教這個吧）。
總之，那時候，爸媽周末雖然會管教我，但周一到五就天高皇帝遠，在老人家的寵愛下，把我造就成一個貨真價實的「猴囝仔」！後來，因為我真的太愛亂搞，安親班的外國老師還幫我取了個綽號──「monkey boy」。看來「猴囝仔」是跨越中西距離的限制，突破時空枷鎖的存在啊！
有其父，不必有其子。Aaron雖然開始有點跡象了，而且常常幹完大事就賣萌裝可愛，讓準備管教的我差點忍不住笑場，真的是「自己的孩子最難教」，但無論如何，老爸我還是會盡最大努力，讓你成為「古德博伊」的！
最後，我想跟我爸媽說，生到我這個「monkey boy」，您們那些年真的辛苦了！好險一切都過了！（拍拍）
- Jan 29 Wed 2020 16:37
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【閱讀345】03：你的身體就是最好的健身房 （暘斌）
常有朋友問我：暘斌啊，為什麼你吃這麼多都不會變胖？帶雙寶那麼忙，你都用什麼時間運動？
答案一言難盡，要用一本書的時間來回答。《你的身體就是最好的健身房》告訴我們該如何輕輕鬆鬆在家運動，明天要收假了，讓我們的身體一起開工吧！
- Jan 28 Tue 2020 10:00
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【閱讀345】02：閱讀345的由來 （暘斌）
這個系列文的第一篇「個人品牌」（網址：https://reurl.cc/NaWGW6），非常感謝神人大駕光臨！《個人品牌》的作者何則文和「爆文寫作教練」歐陽立中親自留言鼓勵，讓我們更堅信自己是在做一件有意義的事。也很歡迎大家可以多留言，這會讓我們寫文章更有動力，每一則留言我們都會用心回覆喔！（微笑加敬禮）
