常有朋友問我：暘斌啊，為什麼你吃這麼多都不會變胖？帶雙寶那麼忙，你都用什麼時間運動？
答案一言難盡，要用一本書的時間來回答。《你的身體就是最好的健身房》告訴我們該如何輕輕鬆鬆在家運動，明天要收假了，讓我們的身體一起開工吧！
✨三大亮點
1️⃣我適合居家徒手健身嗎？
去健身房運動是有許多優點的，這裡就不詳述了。但若是你生活忙碌，或者有預算上、安全上的考量，不妨試試徒手健身，「隨時隨地、省時、省錢、省空間」，不用擔心天氣、不用和教練喬時間、不用苦等器材，自己當「居家健身房」的館長。
2️⃣做肌力訓練有什麼好處？該如何開始？
人過了三十歲之後，肌肉量會逐年下滑，代謝率跟著下降，體重自然跟著增加（所謂中年發福）。當我們做「間歇式肌力訓練」，所花的時間短，燃燒的熱量多，較易降低體脂肪，重拾肌肉和年輕時的代謝機能（因此有在運動的人看起來會較年輕）。本書將「訓練動作」和「健身規劃」都由淺入深的做了介紹，不論你是從零開始或者已是運動界的菁英，都可以從中獲益。
3️⃣只要每天訓練就夠了嗎？
其實，江湖上有言「三分練、七分吃」、「肌肉是在休息時成長的」，也就是「吃、練、睡」三者都很重要。而作者（美軍的王牌教練）將他的相關撇步都寫在書裡面了，無私傳授，讀這本，勝過坊間十本談運動的書。
📝四大金句
1️⃣不管你的程度如何，開始做就對了！
2️⃣只有這個身體是跟著你一輩子的，世界上能顧得了的東西，就屬這件最珍貴。
3️⃣和有氧運動比起來，這方法（間歇式肌力訓練）所燃燒的熱量多得多，而且耗費的時間較少，就讓身體組成往正面的方向轉變。
4️⃣健身計劃若順利成功，自然會延伸至生活中的其他層面，讓你工作或玩樂都得心應手。
👨🏫我的看法
如果你的目標是完美的倒三角身材，臥推數百磅以上，那很抱歉，我幫不上忙，因為自己也做不到XD。
若你運動的目標是：想減壓、更健康、更自信，想要看起來精瘦又有線條，「運動是為了吃更多的東西」，那這本書真的很適合你。
人是很容易依著習慣生活的動物，養成規律運動的習慣不容易，一旦養成，順水推舟就很愜意。比如我從高三起養成居家健身的習慣，每周運動三到五次，至今十多年，它已經變成我生活中的一部分，不動就渾身不對勁哩！
最後，感謝我當兵時同梯的Bon Tseng，認識至今，對我關於居家健身的疑義有問必答，對一些粗淺可笑的觀念也能包容接納，是一個專業又溫暖的優質健身教練。
另外，這本書還有女生專用的版本。芳瑜本來只喜歡做瑜珈，受我的影響，已經居家健身兩、三年了，除了產後的體能恢復迅速，一次抱雙寶也不成問題。大家想看她寫那本書的「閱讀345」嗎？歡迎在下方留言讓我們知道喔！
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